ワシントン（AP通信） — 夜更かしは心臓に悪影響を与える可能性があります。
意外に思われるかもしれませんが、大規模な研究によると、人口のほとんどが休んでいるか、すでに眠っている深夜に活動的な人は、心臓全体の健康状態が平均的な人よりも悪いことがわかりました。
「夜型人間が運命にあるというわけではありません」と、この研究を主導したブリガム・アンド・ウィメンズ病院およびハーバード大学医学部の研究員シーナ・キナーシ氏は言う。 「問題は、体内時計と通常の毎日のスケジュールの不一致であり、これが心臓の健康に良い行動を続けるのを難しくしています。」
そしてそれは修正できる、とキナーシさんは言う。キナーシさんは自分自身を「夜型人間」で、午後7時か8時くらいになると「分析的思考」が高まると感じるという。夜に。
心臓病は米国の主な死因です。米国心臓協会は、心臓の健康状態を改善するために誰もが注目すべき 8 つの重要な要素のリストを作成しています。タバコをやめること。十分な睡眠と健康的な食事をとる。血圧、コレステロール、血糖値、体重をコントロールします。
夜更かしはどこから来るのでしょうか？それは体の概日リズム、つまり私たちのマスター体内時計に関係しています。これはおよそ 24 時間のスケジュールに従っており、私たちがいつ寝るか、いつ起きているかを制御するだけでなく、臓器系の同期を保ち、心拍数、血圧、ストレスホルモン、代謝などに影響を与えます。
概日リズムは人それぞれわずかに異なります。キネルシ氏は、これまでの研究で、夜型の人は夜寝る人よりも健康上の問題が多く、喫煙率の高さや身体活動の少なさなどの危険因子を抱えている可能性があることが示唆されていたと述べた。
さらに詳しく知るために、Qianersi氏のチームは、人々の睡眠・覚醒の好みに関する情報が含まれる大規模な健康データベースである英国バイオバンクの30万人以上の中高年者を追跡した。そのうちの約 8% は、自分自身を夜型人間と分類しており、午後や夕方、そしてほとんどの人が就寝時間前に身体的および精神的に活動的になります。約 4 分の 1 は、日中が最も生産的である早起き派であり、同様に早寝派でした。残りは平均的で、その中間でした。
研究者らは、14年間にわたって、夜型の人は平均的な人口と比較して、最初の心臓発作や脳卒中のリスクが16%高いことを発見しました。
心臓協会の8つの主要要素を満たすことに基づいて、夜型の人、特に女性は心臓の健康状態も悪化していると研究者らは水曜日に米国心臓協会ジャーナルで報告した。
喫煙、不十分な睡眠、偏った食事などの不健康な行動が主な原因であるようです。
「これは朝型人間の世界で生きようとする夜型の問題です。彼らは仕事のために早起きしているのです。それは仕事が始まる時間だからですが、それが体内リズムと一致していない可能性があるのです」とノースウェスタン大学のクリステン・ナットソン氏は言う。彼は概日リズムに関する心臓協会の最近の指導を主導したが、今回の新たな研究には関与していない。
それは睡眠よりも大きな影響を与えます。たとえば、食物をエネルギーに変換するために体がインスリンを生成するため、代謝は 1 日を通して変動します。これは、夜型人間にとって、通常は生物学的に夜であるはずの一日の早い時間に高カロリーの朝食を食べるのが難しい可能性があることを意味するとクナットソン氏は述べた。また、夜遅くまで外出している場合、健康的な食事の選択肢を見つけるのは難しい場合があります。
睡眠に関しては、少なくとも7時間という理想を達成できなくても、規則正しい睡眠時間と起床時間を守ることも助けになると彼女とキナーシ氏は語った。
この研究では、世界の他の人々が寝ているときに夜型人間が何をしているのかを調査することはできなかった。しかしキナーシ氏は、夜型人間であろうと誰であろうと、心臓の健康を守るための最良の手段の一つは喫煙をやめる事だと述べた。
「完璧ではなく、基本に集中してください」と彼はもう一度アドバイスしましたが、それは誰にとっても良いことです。
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